4 kişilik

1sb=240ml

1 yk zeytinyağı 

1küçük kırmızı soğan (doğranmış)

2 kutu (220g) konserve ton balığı

½ brokoli

1 avokado

¼ sb soya sosu 

1 yk kabak çekirdeği

tuz ve karabiber

servis için,

kinoa (haşlanmış)

• Orta ateşte bir tavada yağı ısıtıp soğan pembeleşinceye kadar soteleyin.

• Brokoli çiçeklerini buharda hafif diri kalacak şekilde haşlayın ve soğanı sotelediğiniz tavaya brokoli çiçekleri, dilimlenmiş avokado ve ton balığını, soya sosunu ve baharatları ekleyerek hafifçe karıştırın.

• Servis için haşlanmış kinoa veya pirinç pilavıyla servis ederken üzerini kabak çekirdekleriyle süsleyin.